Installez-vous confortablement : vos jambes sont décroisées, vos pieds bien posés au sol, si cela est possible, maintenez votre dos droit décollé du dossier de votre chaise.
Tout d’abord, prenez un instant pour sentir l’état de votre esprit,
est-il plutôt calme ? Agité ? Très agité ?
Maintenant, prenez conscience de votre respiration...
Prenez le temps de retrouver un rythme calme et tranquille.
